در این مقاله میخوانید:
درست است که بعضی زن و شوهرها تفاهم زیادی باهم دارند؛ اما هیچ دو نفری کاملا شبیه هم نیستند! همین موضوع کافی است برای این که به دلیل تفاوتهای فکری، فرهنگی، شخصیتی و … در زندگی زناشویی اختلاف به وجود بیاید. در این شرایط تنها چیزی که میتواند به کمک شما بیاید، زوج درمانی است.
اما سوال اینجاست که زوج درمانی چیست؟ چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم؟
زوج درمانی یک فرایند مهم و تاثیرگذار برای شناسایی و حل مشکلات و چالشهای رابطه است. در این نوع درمان، روانشناس یا تراپیست با استفاده از تکنیکها و روشهای مختلف به زوجها کمک میکند تا با درک همدیگر بتوانند ارتباط بهتری با هم برقرار کنند. بنابراین اگر شما و همسرتان به دلیل اختلافات مکرر از هم دور شدهاید، میتوانید با مراجعه به زوج درمانگر از بحرانها عبور کرده و رابطه عاطفی خود را نجات دهید! در این مطلب همراه ما باشید تا همه چیز را در این باره بدانید.
منظور از زوج درمانی چیست؟
اگر برایتان سوال شده که منظور از زوج درمانی چیست، باید بگوییم که یکی از رویکردهای مهم درمان در علم روانشناسی است که با تمرکز بر بهبود و تقویت روابط زوجین به حل مشکلات زندگی زناشویی کمک میکند. با زوج درمانی میتوانید مشکلات و چالشهای ارتباطی با شریک عاطفی خود را شناسایی و مشکلات مربوط به رابطه جنسی، اختلافات مربوط به فرزندپروری، خیانت یا بیاعتمادی، احساس دوری و بیعلاقگی و… را حل کنید.
اکنون اگر برایتان سوال شده که چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنید، باید بگوییم فرقی ندارد که رابطه شما دچار مشکلات کوچک یا بحرانهای بزرگ و جدی شده است، در هر شرایطی میتوانید به کمک این جلسات درمانی، زندگی زناشویی خود را نجات داده و رابطه بهتری با شریک عاطفی خود داشته باشید.
به چه کسی زوج درمانگر میگویند؟
اکنون میدانید زوج درمانی چیست و چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم؟ بنابراین با استفاده از این روش میتوانید تعارضات و مشکلاتی را که با آن مواجه هستید، از میان برداشته و رابطه زناشویی خود را نجات دهید.
زوج درمانگر به عنوان یک فرد متخصص در زمینه مسائل مرتبط با ازدواج، به بهبود روابط عاطفی شما کمک میکند. در واقع هدف زوج درمانگر این است که با ایجاد درک متقابل، تعارضات بین زوجین را برطرف کند.
زوج درمانی در انواع مختلف
در زوج درمانی از تکنیکهای منحصربهفرد رویکردهای مختلف برای بهبود روابط زوجین استفاده میشود. با توجه به شدت و نوع مشکل، روانشناس از روش خاصی برای بهبود روابط زوجین و برقراری یک رابطه امن و سالم و پایدار استفاده میکند. برای آشنایی بیشتر با این موضوع، باید شما را با انواع مختلف آن آشنا کنیم:
زوج درمانی رفتاری یکپارچه نگر
در این روش، درمانگر وارد دنیای زوجین شده و با درک تاثیرات رفتارهای درست و سالم در مقابل رفتارهای غلط و سمی، آنها را متوجه اشتباهات خود میکند. زوج درمانی رفتاری یکپارچه نگر با تاکید بر درک و پذیرش متقابل، به جای تمرکز بر مشکلات، روی نقاط قوت رابطه کار میکند.
زوج درمانی شناختی رفتاری
این شاخه با تکیه بر اصول نظریههای یادگیری اجتماعی و تمرکز بر تعامل فکر و احساس و رفتار، به شناسایی الگوهای منفی کمک کرده و باعث تغییر نگرشها و برقراری ارتباط موثر میشود.
زوج درمانی رفتاری
زوج درمانی رفتاری معتقد است رفتارهای مختلف به دلیل پیامدهای موجود در محیط از آدمها سر میزنند. در این روش با یادگیری نحوه برخورد با مشکلات، به مرور تعارضات روابط زناشویی هم کم میشوند.
زوج درمانی روانکاوانه
زوج درمانی روانکاوانه یکی از رویکردهای مهم این علم است که با بررسی مشکلات و چالشهای ارتباطی، بر احساسات و تجربیات گذاشته تاکید دارد. در این روش درمانی هدف این است که زوجین همدیگر را درک کنند و مهارتهای حل تعارض را یاد بگیرند. زوج درمانگر هم وظیفه دارد از اضطرابها و مکانیسمهای دفاعی زوجین برای ایجاد تغییرات مثبت و بهبود رابطه زناشویی استفاده کند.
زوج درمانی ساختاری
زوج درمانی ساختاری یکی از مهمترین رویکردهای این شیوه است که توسط سالوادور مینوچین مطرح شده است. در این روش، نقشها و الگوهای ارتباطی در خانواده بررسی شده و به زوجین نحوه بیان احساسات و نیازها یاد داده میشود.
زوج درمانی هیجان مدار (مبتنی بر عواطف)
اگر میخواهید بدانید که یکی از بهترین رویکردهای این جلسات رواندرمانی چیست، باید به زوج درمانی هیجان مدار اشاره کنیم که با تمرکز روی احساسات و نیازهای هر دو طرف، باعث تقویت احساس امنیت و حمایت عاطفی در رابطه میشود. بر اساس تحقیقات، ثابت شده که این، یکی از بهترین روشها برای کاهش تنش و بهبود روابط میان زوجین است.
زوج درمانی روان پویشی
مهمتر از این سوال که چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم، این است که تشخیص دهیم از کدام رویکرد بهتر جواب میگیریم!
زوج درمانی روان پویشی به عنوان یکی از رویکردهای درمانی این علم روی تعارضات ناآگاهانه و روابط میان فردی تمرکز دارد. بدین ترتیب بررسی تاثیر تجربیات گذشته بر روابط کنونی صورت گرفته و تلاش میشود رابطه سالم و پایداری میان زوجین شکل بگیرد.
زوج درمانی با چه اهدافی انجام میشود؟
بعد از شناخت انواع زوج درمانی، سوال دیگری که ذهن خیلیها را مشغول کرده این است که اهداف زوج درمانی چیست و این روش چطور به بهبود رابطه زناشویی کمک میکند؟
به طور کلی زوج درمانی باعث ایجاد درک متقابل و افزایش احترام و صمیمیت در رابطه میشود. در این روش هدف این است که با ترمیم و بهبود کیفیت رابطه، تعارضات و مشکلات زوجین از میان برداشته شوند. برخی از مهمترین اهداف زوج درمانی عبارتند از:
- ایجاد درک متقابل
- بیان احساسات و نیازها
- افزایش امنیت و صمیمیت در رابطه
- مدیریت تعارضات و حل مشکلات به شیوه سازنده و …
مزایای زوج درمانی چیست؟
اکنون که فهمیدیم زوج درمانی چیست و چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم، وقت آن رسیده که با مزایای این روش درمانی نیز آشنا شویم. به طور کلی هدف نهایی این جلسات، برقراری یک رابطه امن، سالم و پایدار است؛ رابطهای که در آن به دلیل کاهش تنشها، رضایت طرفین از زندگی زناشویی بیشتر شده و میزان ارتباطپذیری با شریک زندگی را تحت تاثیر قرار داده است.
مهمترین مزیتهای زوج درمانی عبارتند از:
- درک متقابل: یکی از مهمترین مزایای جلسات مشاوره ازدواج و زوج درمانی این است که طرفین با فهمیدن احساسات، ارزشها، باورها، ترسها، امیدها، اولویتها و … درک بهتری از همدیگر پیدا کنند.
- تقویت محبت و صمیمیت: این جلسات مشاوره با افزایش محبت و صمیمیت، باعث بهبود رابطه زناشویی و نزدیک شدن زوجین به یکدیگر میشوند.
- شناسایی تعارضات رابطه: تلاش زوج درمانگر بر این است که با تحلیل تعارضات و مشکلات زناشویی، مسائلی که سردی، عدم اعتماد و بحثهای مکرر را ایجاد میکنند، شناسایی و از میان برداشته شوند.
- بهبود مهارتهای ارتباطی: با کمک به برقراری ارتباط موثر در میان زوجین، باعث میشود بتوانید احساسات و نیازهای خود را راحتتر با شریک زندگیتان در میان بگذارید.
زوج درمانی در چه مواردی به شما کمک میکند؟
اگر بدانیم زوج درمانی برای چه مشکلاتی موثر است، آن وقت متوجه میشویم چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم. به طور کلی این جلسات میتواند در مسائل زیر کمککننده باشد:
مسائل مربوط به برقراری ارتباط
وقتی نحوه برقراری ارتباط با شریک عاطفی خود را بلد نباشید، ممکن است به دلیل عدم درک متقابل با مشکلات زیادی مواجه شوید. در واقع شما باید مهارتهای گفتگو و حل اختلاف را یاد بگیرید تا یک رابطه امن و سالم و پایدار برقرار کنید.
در زوج درمانی شیوه رفتار درست با شریک عاطفی و درک احساسات و نیازهای او به شما یاد داده میشود.
مسائل جنسی
گاهی اوقات عدم رضایت از مسائل جنسی اصلیترین علت بروز اختلاف در زندگی زناشویی است. در این شرایط کشف مشکلات زیرساختی این اتفاق، باعث تقویت صمیمیت عاطفی و جنسی زوجین میشود.
مسائل مربوط به خیانت
زوج درمانی با ترمیم احساسات به شما کمک میکند با مشکلات مربوط به خیانت به روشی موثر و سازنده برخورد کنید. تلاش برای بخشش، ایجاد اعتماد و یادگیری تکنیکهای ارتباطی بهتر برای جلوگیری از مشکلات آینده از اهداف زوج درمانی برای حل مسائل مربوط به خیانت هستند.
مسائل مربوط به اعتماد
در پاسخ به این سوال که چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم، باید گفت زمانی که در رابطه فضای امنی برای گفتگو راجع به احساسات و نگرانیها وجود ندارد. در این شرایط میتوانید با ایجاد قولهای کوچک و پایبندی به آنها، به مرور اعتماد طرف مقابل را به دست بیاورید.
کمک به مدیریت رابطه
مدیریت رابطه یعنی یادگیری تکنیکهای حل مسئله برای مواجهه با تنشها، تلاش برای همدلی و درک احساسات، ایجاد فضایی امن برای گفتگو و … . در این روش با شناسایی الگوهای رفتاری اشتباه یاد میگیرید به شیوهای موثر با طرف مقابل ارتباط گرفته و نیازهای خود را شفافسازی کنید.
کمک به خاتمه دادن رابطه
گاهی ادامه دادن یک رابطه مشکل است و هیچ راهی برای نجات آن وجود ندارد. بنابراین زوج درمانگر تشخیص میدهد که بهترین روش خاتمه دادن به این رابطه است. در این صورت کاربرد زوج درمانی چیست؟
با این روش میتوانید دلایل جدایی را واضح و شفاف به درمانگر توضیح داده و با مشخص کردن اهداف شخصی، درک بهتری از آینده پیدا کنید. همچنین میتوانید یک فضای امن و راحت برای بیان ترسها و نگرانیهایتان داشته باشید.
چه موقع باید به زوج درمانگر مراجعه کرد؟
اینکه که چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم، به این بستگی دارد که شما روابط زناشویی خود را تحلیل کنید و در صورت برخورد با نشانههای مهمی مثل بیاعتمادی، کاهش ارتباط عاطفی، عدم صمیمیت، بحثهای مکرر و … حتما از یک روانشناس متخصص و باتجربه کمک بگیرید.
مشکلات مالی، ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی، تفاوت در سبکهای فرزند پروری، خیانت و … از تعارضات روابط زناشویی هستند که نیاز شما به جلسات زوج درمانی را نشان میدهند. پس اگر به طور مکرر با همسرتان بحث دارید یا احساس میکنید از هم فاصله گرفتهاید، حتما با مراجعه به بهترین مرکز مشاوره تهران مشکلات خود را شناسایی و برای حل آنها تلاش کنید.
زوج درمانگر طی چند مرحله زوجین را ارزیابی و درمان میکند؟
برای اینکه زوجین راجع به مشکلات خود به نتیجه برسند، باید این 5 مرحله را سپری کنند:
- بررسی مشکلات و ریشهیابی آنها توسط تستهای روانشناسی
- شروع درمان با حضور زوجین
- انتخاب بهترین روشهای درمانی
- پیشنهاد راهکارهای موثر برای بهبود رابطه
- درمان زوجین و بهبود روابط زناشویی
زوج درمانگر چه سوالاتی میپرسد؟
اکنون شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که سوالات زوج درمانی چیست؟ معمولا در جلسه مشاوره راجع به این مسائل از شما سوالاتی پرسیده میشود:
- آیا از صمیمیت ترس دارید؟
- چه مشکلاتی بین شما و همسرتان وجود دارد؟
- آیا همدیگر را دوست دارید؟
- در حال حاضر چه احساسی دارید؟
- به نظر شما چه چیز باعث ایجاد یک رابطه سالم میشود؟
- آیا میتوانید به راحتی رابطه عاطفی و جنسی برقرار کنید؟
- انتظارات شما از همدیگر چیست؟
- به نظرتان آیندهای با هم دارید؟
برای شرکت در جلسات زوج درمانی باید چه شرایطی داشته باشیم؟
اینکه چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم، به این بستگی دارد که آیا شرایط لازم برای شرکت در جلسات درمان را داریم یا خیر. برای شروع دوره درمان ابتدا باید مشکلات حل نشدهای مثل اعتیاد را برطرف کنید. همچنین نباید درگیر روابط خارج از ازدواج یا پورنوگرافی باشید.
به طور کلی وقتی یک یا هر دو طرف تلاشی برای نجات دادن رابطه نمیکنند و میخواهند طلاق بگیرند، زوج درمانی تاثیری ندارد. منع خشونت فیزیکی و عدم سوء استفاده جنسی، عاطفی، مالی و … نیز موضوع مهم دیگری است که نباید از آن غافل شوید.
زوج درمانی برای چه کسانی مناسب است؟
حضور در این جلسات برای کسانی که در زندگی زناشویی دچار تعارضات و مشکلات جدی شدهاند، مفید است. زوجینی که توانایی برقراری ارتباط کارآمد با همدیگر را ندارند، در حال عبور از یک تغییر بزرگ در زندگی هستند یا در رابطه خود احساس رضایت نمیکنند، با مراجعه به یک مرکز مشاوره ازدواج در تهران میتوانند صمیمیت عاطفی خود را افزایش داده و مشکلات رابطه را حل کنند. البته زوجینی که با هم مشکلی ندارند هم میتوانند با مراجعه به زوج درمانگر، احساسات و نیازهای همدیگر را بهتر درک کنند.
مدت زمان زوج درمانی چقدر است و جلسات درمان چقدر طول میکشند؟
با توجه به نوع و شدت مشکل، از چند جلسه تا چند ماه طول میکشد. زمانی که زوجین با یادگیری مهارتهای ارتباطی توانستند در زندگی زناشویی احساس رضایت کنند، آن وقت جلسات درمان به پایان میرسد.
آشنایی با 7 تکنیک زوج درمانی
با توجه به وضعیت رابطه زوجین، یک تکنیک موثر برای شروع درمان انتخاب میشود. البته با توجه به تشخیص درمانگر احتمال دارد از یک یا چند روش به صورت ترکیبی برای زوج درمانی استفاده شود. مهمترین تکنیکهای درمان زوجین عبارتند از:
1. درمان رفتاری تلفیقی یا cbt
در این روش برای تغییر رفتار زوجین باید الگوهای منفی در افکار و احساسات را شناسایی کنیم. تکنیک cbt شامل سه مرحله ارزیابی، بازخورد و درمان است که در نهایت باعث افزایش سطح درک و همدلی زوجین میشود.
2. رابطه درمانی ایماگو
در این روش با استفاده از تکنیکهای روانشناختی تلاش میشود یک رابطه مثبت و دلسوزانه بین زوجین شکل بگیرد. با توجه به اهمیت اختلالات عاطفی که منجر به بروز خشم و نارضایتی میشوند، زوج درمانی ایماگو با بررسی ریشه احساسات و رفتارهای منفی به حل تعارضات زناشویی کمک میکند.
3. زوج درمانی گاتمن
اگر میخواهید با یکی از موثرترین این تکنیکها آشنا شوید، باید به زوج درمانی گاتمن اشاره کنیم. در این تکنیک تلاش میشود زوجین به درک بهتری از یکدیگر برسند و در نهایت آرامش و احترام، مشکلات خود را از ریشه حل کنند.
4. روانشناسی مثبت
این تکنیک با تاکید بر احساسات مثبت و نقاط قوت شخصیت باعث میشود تا به جای درگیر شدن با گذشته، لحظات حال را به بهترین شکل سپری کرده و یک رابطه شاد و رضایتبخش داشته باشند.
5. درمان راه حل محور
در این تکنیک تلاش میشود زوجین با تمرکز بر راه حلها از مشکلات موجود فاصله بگیرند و با ایجاد تغییرات کوچک، به بهبود روابط زناشویی خود کمک کنند. این رویکرد به جای مشکلات گذشته، به تقویت نقاط قوت رابطه و احساس شادی و رضایت در آینده تاکید دارد.
6. درمان متکی بر احساسات یا eft
این روش مبتنی بر احساسات و هیجانات زوجین بوده و به درک تجربیات منفی آنها کمک میکند. در این تکنیک سعی میشود با بهبود رابطه احساسی، زوجین دلیل محکمی برای ادامه رابطه پیدا کنند.
7. روایت درمانی
در این تکنیک تلاش میشود با بررسی مشکل از زوایای مختلف بتوانید به عنوان یک عنصر پویا، شرایط آزاردهنده را تغییر دهید. در واقع شما با روایت درمانی روشهای جدیدی برای مقابله با مشکلات پیدا میکنید.
تمرینهای زوج درمانی که باید در منزل انجام دهید
با مراجعه به مشاور میتوانید یک سری تکنیکهای موثر برای بهبود رابطه یاد بگیرید که در زندگی خیلی به کارتان میآیند. این تکنیکها را میتوانید خیلی راحت در منزل اجرا کنید. برخی از تمرینهایی که زوج درمانگر از شما میخواهد انجام دهید، عبارتند از:
خیره شدن روحها به یکدیگر
برای برقراری یک ارتباط عمیق عاطفی میتوانید از تمرین خیره شدن روحها به یکدیگر استفاده کنید. به طوری که روبهروی یکدیگر نشسته و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه ارتباط چشمی برقرار میکنید. شما نباید صحبت کنید؛ اما میتوانید پلک یا لبخند بزنید. در هنگام انجام این تمرین میتوانید به یک آهنگ عاشقانه زیبا هم گوش دهید.
نوازش طولانی مدت
اگر میخواهید بدانید سادهترین فعالیت زوج درمانی چیست، باید نوازش طولانی مدت را امتحان کنید. وقتی همسرتان را در آغوش میگیرد، هورمونهایی ترشح میشوند که علاوه بر بهبود روحیه و برقراری ارتباط عمیق، به رفع اختلال خواب و تجربه خواب آرامتر و بهتر شما کمک میکنند. از این رو پیشنهاد میدهیم هر موقع که توانستید حتما عشق و علاقه خود را با محبت جسمی به پارتنرتان نشان دهید.
تمرین ۷ تنفس
برای آزادسازی ذهن از دغدغهها و تمرکز روی شریک زندگی، کنار همسرتان دراز بکشید و پیشانیهایتان را در کنار هم قرار دهید. در همین وضعیت حداقل ۷ تنفس عمیق و آرام داشته باشید تا پیوند عاطفی عمیقتری با هم برقرار کنید.
بعد از زوج درمانی باید چه نتایجی را ببینیم؟
اکنون شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که نتیجه زوج درمانی چیست؟ در واقع پس از پایان جلسات از شما انتظار میرود تعارضات و مشکلات زناشویی خود را حل کرده باشید و یک رابطه امن و سالم و پایدار برقرار کنید.
معمولا مراجعین زوج درمانی، مهارتها و آگاهی بیشتری کسب کرده و تغییرات مثبت و سازندهای برای بهبود روابط خود ایجاد میکنند. همچنین با مهارتهایی نظیر کنترل خشم نیز بیشتر از قبل آشنا میشوند و میتوانند تجربه بهتری از زندگی مشترک خود داشته باشند. بدین ترتیب شادی و رضایت زیادی در زندگی احساس کرده و توانایی مقابله با تروما و بحرانهای جدی را که ممکن است در آینده پیش بیایند، یاد میگیرند.
هزینه زوج درمانی چقدر است؟
هزینه زوج درمانی با توجه به جلسات مورد نیاز و بهصورت ساعتی محاسبه میشود. البته توجه به موقعیت کلینیک و تجربه مشاور هم خیلی مهم است. هر چه تخصص، تجربه و مهارت زوج درمانگر بیشتر باشد، هزینه جلسات درمان هم بالاتر میرود.
به یاد داشته باشید که بیشتر بودن هزینه زوج درمانی همیشه نشاندهنده این نیست که زوج درمانگر حرفهایتر بوده و روشهای درمانی او حتما جواب میدهد. اما به طور کلی دریافت خدمات مشاوره در شهرهای بزرگ، گرانتر است.
آنلاین یا حضوری بودن جلسات هم تاثیر زیادی بر هزینه زوج درمانی دارد. شما میتوانید در صورت نیاز به مشاوره با مشاوران کلینیک دکتر نورشاهی به عنوان بهترین مرکز مشاوره نیاوران از طریق راههای ارتباطی موجود در سایت، هزینه هر جلسه زوج درمانی را استعلام بگیرید.
سخن پایانی
در این مطلب به این سوال پاسخ دادیم که زوج درمانی چیست و چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کنیم. در صورت مواجه شدن با تعارضات و مشکلات زناشویی حتما از یک درمانگر متخصص کمک بگیرید.
با توجه به فشارهای اجتماعی و اقتصادی دنیای امروز، درک متقابل و حمایت از همسر خیلی به افزایش رضایت و پایداری زندگی مشترک کمک میکند. بنابراین حضور در چنین جلساتی یک تکنیک موثر برای بهبود مشکلات، تقویت صمیمیت و تحکیم ارتباط عاطفی میان زوجین است. با استفاده از این روش میتوانید مهارتهای ارتباطی را یاد بگیرید، احساسات خود را به درستی بیان کرده و به درک عمیقی از نیازهای یکدیگر دست پیدا کنید.
بیشتر از ۷ سال است که حدود ۲۰ مشاور حرفهای در کلینیک دکتر نورشاهی در زمینههای مختلفی مشاوره میدهند. اگر شما هم فکر میکنید تمام نشانههای لازم برای مراجعه به یک زوج درمانگر را دارید، همین حالا با ما تماس بگیرید.
سوالات متداول
در صورت مواجه شدن با نشانههای بیعلاقگی، احساس سردی و دوری عاطفی، تنشهای مکرر، ایجاد یک تغییر بزرگ در زندگی مثل بچه دار شدن و … زوج درمانی را شروع کنید.
زوج درمانی گاتمن یکی از رویکردهای موثر برای کمک به زوجین است که با تمرکز بر حل مشکلات باعث ایجاد اعتماد، صمیمیت و همدلی بیشتر میشود.
بعضی خدمات سلامت روان شامل اختلالات روانشناختی تحت پوشش بیمه هستند؛ البته برای درمانگرانی که گرایش روانشناسی بالینی یا سلامت دارند.
بدون دیدگاه